dzien nie

Aha no dzięki Wam. Najgorsze to to wyliczanie kal na dzień. :D Nie radzę sobie z tym, ale z moich obliczeń wychodzi mi, że moje spożycie witamin powinno być ok. 3100 bez nadwyżki z nadwyżką to jakieś 3700kcal. Jest to możliwe? Aha, a co do kcal to w jakich procentach mają być witaminy? b/ww/t. Tzn. ile mi potrzeba b/ww/t na dzień przy mojej masie [...]

[...] przed i po treningu 5-10g Karnityna przed treningiem tak ze 3g, w dzień bez wysiłku rano do śniadania (albo inny bogaty w węgle posiłek) Omega3 prozdrowotnie wystarczy 500mg dziennie Białko - kiedy posiłek jest ubogi w proteiny lub nie jesteś w stanie do posiłku wkomponować konwencjonalnego źródła, ilość taka, aby ostatecznie pokryć dobowe [...]

Dokładnie.. jestem w 13 dniu cyklu na samym metanabolu i odnotowalem juz lekkie przyrosty w stylu 0,5 cm w łapce cm w klatce etc, lepszy apetyt jakosc treningów wytrzymalosc i pompa ale siła poszła bardzo nieznacznie ok 2 kg w serii na płaskiej - ale nie ma sie co przjmowac to dopiero 13 dzien. Życze powodzenia i przyrostów

A Ty nie potrafisz?? hehe To bedzie dobry dzień

Co do specjalisty to chyba nie bede musiał się do niego wybrać. Z dnia na dzień coraz lepiej się czuję

chodzi mi oczywiście o masę.moja dieta też nie jest jednakowa i trudno napisać jakiś stały schemat.miałem już dosyć tego samego jedzenia co dzień.jeśli chodzi o białko to chyba wyjdzie ok 1,5g na kg ale przy wiekszych dawkach nie czułem różnicy.dzięki luk

Dołącz inny sposób aktywności ( aeroby, interwały) Jeśli doszedłes do takich wyników idź na siłownię. Albo trenuj w domu całe ciało dołącz nogi i brzuch ;] Polecam Trening O.Lafay ( przeczytaj sobie na forum wypowiedzi i zobacz zdjęcia osiągnięć innych ) Zakup hantle? gryf z obciążeniem? jest wiele możliwości :P Pozdro z KrK ^^ Jak cos ja zaczynam [...]

Zgłębiłam temat: "Dzień Dobry, niestety na jednej partii etykiet, w trakcie druku wystąpił błąd na etykiecie dotyczy on nie właściwej zawartości na 1 łyżeczkę. Poprawne są dane w 100g produktu." Informacja od dystrybutora. Błąd albo celowe działanie, bo nie znalazłam innej etykiety a biorę to do ręki w każdym sklepie...

[...] stoi w miejscu to sie wszystkiego czlowiek czepia i nie zawsze przynosi to zmaierzonyn skutek moze zapodam teraz thermala nie wiem czy jest tam efka czy nie moze polaczyc z venomem mam tez tussi, ale zostawie na koncowy etap redukcji moze wezme 1 kaps thermala i venoma na dzien koncze juz 80-90 kaps thyrotherma ? co sadzisz na sob aero na czczo?

[...] Zasadniczo, jestem na NIE, ale na niektorych dziala ladnie. Ja tylko z nog strasznie chudlem i zalatwilem stawy kolanowe swojego czasu. Nigdy wiecej takich glupot nie zrobie, a teraz biegam po 60 min, co drugi dzien i czuje sie swietnie... Spalacza mozna dac, ale cudow sie nie spodziewaj... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 19:45:15

Dzisiejszy bilans: 60 min szybkiego marszu + 30 min biegu w średnim tempie (normalnie byłby marsz plus trening krav maga-->jednak z powodu nadwyrężonego barku był tylko bieg) Jedzenie: "dzisijszy dzień jestśniadaniowo i białkowo wyjątkowo inny niż pozostałe dni jdzeniowe .Po wczorajszym imprezowaniu nie miałam chęci na standardowe [...]

Ech znam to... Jak tylko jest deszcz i pochmurno, to nic mi się nie chce, najchętniej cały dzień bym przespała Ale wtedy trzeba trenować właśnie jak najwięcej, żeby dostarczyć endorfinek poprzez trening

60 min sparingu bokserskiego po 90 minutach KM? To tylko świadczy, że jedno lub drugie albo oba są nieporozumieniem pod względem intensywności A jeśli intensywność leży - to efektywność takiego treningu dąży do zera Po 10 rundach po 3 minuty walki nie chce się już nic robić, a tym bardziej sparowanie byłoby niewykonalne po dowolnym ciężkim [...]

Wyciąg zlocisze z skarpetki i wyślij flakon do badań niech szukają substancji xD Zakładam, że tam jest test base... W dzień badań nie biłem rano jak zawsze, może zrobię jeszcze jedno badanie, ale już po injekcji kilka godzin przed badaniem. Nie ma znaczenia.jesli biejsz testa juz z ok 3-4tyg powinien byc ponad widelki lub ew gorna granica [...]

Poszła wczoraj pierwsza miarka (9g) nietypowo bo nie przed treningiem. Jechałem w dłuższą trasę, wcześnie rano i zamiast kawy spróbowałem tego - bardzo szybko byłem konkretnie pobudzony, trochę czułem działanie betaalaniny (swędzenie/mrowienie), podczas ponad 3 h trasy skupienie / koncentracja na super poziomie i potem przez cały dzień bardzo [...]

Jak Ci czegoś brakuje to organizm stara się to oszczędzać i magazynować. Spróboj pić wodę często ale w małych ilościach, przez cały dzień. Jak nie pomoże - pisz. P.S. Masz jakieś trwałe lub przejściowe kłopoty zdrowotne?

Witam Musisz przeanalizować wszystko jeszcze raz. Pewne wahania są normalne - jednak nie powinny być zbyt duże z dnia na dzień. Zastanów się kiedy to jest najbardziej widoczne (okres kiedy coś jesz, pijesz itd.). Czy się źle czujesz (inaczej) jak jesteś opuchnięty ?Czy jadasz tak samo czy często wprowadzasz różne rewolucje ?

[...] 10 8 - 5kg biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r - 10kg uginanie mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 - 5kg Nie wiem czy nie przeniesc treningu barkow na osobny dzien np sobote albo niedziele bo po treningu plecow mam malo sil... Ogolnie trening byl ok, nie wiem tylko czy uzywac pasa przy dociaganiu, dzis uzylem. Wziolem AAKG przed [...]

Dokładnie. ja przez wakacje to brałem i później przestałem. ale waliłem wpierw całą butle codziennie. drugą co drugi dzien i trzecia juz co kilka dni. powiem wam ze to ładnie nasyca organizm. po wakacjach juz nie brałem i na poczatku pazdziernika pojechałem do egiptu. byłem tam ze znajomymi ktorzy generalnie maja w chooj mocniejsza karnacje niz [...]

[...] No a 2 sprawa to pimpowanie ale ze ile juz tego towaru nie zeszlo, gorace buleczeki... w tym miestrzem jest Sajber, u niego na forum wszystko co wyprodukuje to w jeden dzien czasami pisal ze schodzilo 6tys op produktu hehe a opinie potem kilk badz kilkanascie... i zawsze ten sam tekst robcie zapasy bo potem sie znowu rozejdzie i braknie [...]